Plat principal
FOLERE EN SAUCE
Plat d'origine peule, la sauce Foléré où Oseille de Guinée est le légume principal de la région du grand Nord Cameroun. Le Foléré est un légume aux feuilles acidulées qui se consomme comme repas ou comme Jus naturel. Ce plat se fait généralement accompagné de Foufou de maïs ou de riz.
Préparation30 min
Cuisson1 h
Total1 h 30
Portions5
DifficultéMoyen
Calories430 kcal
Préparation
1 h 30- Equeutez les feuilles de Foléré (l'oseille). Découpez-les finement.
- Trempez les feuilles finement découpées dans de l'eau pendant quelques minutes pour réduire leur acidité.
- Retirez ensuite les feuilles de l'eau. Mettez-les dans une casserole et faites les cuire à feu moyen sans y ajouter l'eau. Ps : Les feuilles de Foléré (l’oseille) sont très riches en eau, elles produisent de l’eau pendant la cuisson.
- Entre-temps, coupez la viande en dés, émincez les oignons et coupez les tomates également en dés.
- Retirez la casserole du feu après 15 minutes de cuisson et réserver.
- Dans une casserole, mettez l'huile à chauffée et faites revenir la viande, les oignons, la tomate découpée en dés, une cuillère à soupe de poisson sec pilé et enfin le soumbala.
- Mélangez bien le tout et laissez cuire environ 5 minutes.
- Mettez de l'eau. Couvrez et laissez bouillir le temps que la viande soit presque cuite.
- Essorez le Foléré (retirez l’eau des légumes préalablement bouillies).
- Ajoutez ensuite le Foléré (l'oseille) dans votre casserole lorsque la sauce tomate est cuite. Mélangez et laissez cuire pendant 5 minutes.
- Diluez la pâte d'arachide avec un peu d'eau, la verser dans la marmite et laissez cuire pendant une dizaine de minutes.
- Cette sauce s'accompagne du Foufou de riz. Bon appétit
Avis
Vous avez cuisiné cette recette ? Connectez-vous pour laisser un avis.
Se connecter
Aucun avis pour le moment. Soyez le premier à donner le vôtre !
