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159 recettes saines

Recettes saines

Des plats équilibrés et savoureux, expliqués pas à pas. Filtrez par repas, régime ou temps de préparation pour trouver quoi cuisiner aujourd'hui.

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25–48 sur 159 recettes

GÂTEAU MOELLEUX AU YAOURT SANS ŒUF
Pâtisserie 40 min

GÂTEAU MOELLEUX AU YAOURT SANS ŒUF

Un gâteau au yaourt tendre et moelleux préparé sans œufs et parfumé à la vanille. Il se mesure à l'aide du pot de yaourt vide et se cuit jusqu'à ce qu'un couteau en ressorte propre.

  • 270 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
Gâteau au yaourt au citron
Pâtisserie 45 min

Gâteau au yaourt au citron

Un gâteau au yaourt moelleux parfumé au zeste et au jus de citron frais. Le pot de yaourt vide sert à mesurer les autres ingrédients.

  • 290 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
Gâteau au yaourt familial
Pâtisserie 40 min

Gâteau au yaourt familial

Un gâteau au yaourt simple et familial utilisant le pot de yaourt vide pour mesurer la farine, le sucre et l'huile. Il se prépare rapidement et cuit en une vingtaine de minutes.

  • 280 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
Gâteau au yaourt sans huile
Pâtisserie 45 min

Gâteau au yaourt sans huile

Un gâteau au yaourt léger préparé sans huile, le yaourt nature apportant le moelleux. C'est une pâte tout-en-un simple, cuite jusqu'à ce qu'elle soit dorée.

  • 250 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
GÂTEAU AU YAOURT À LA VANILLE SANS LEVURE
Pâtisserie 55 min

GÂTEAU AU YAOURT À LA VANILLE SANS LEVURE

Un délicieux gâteau au yaourt, très léger et sans levure ! Le secret de cette recette légère et moelleuse ? Des blancs en neige à la place de la levure, ça fonctionne super bien, et parole de gourmand, vous obtenez un gâteau gourmand en toute légèreté...

  • 280 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
Gâteau au yaourt sans levure
Pâtisserie 70 min

Gâteau au yaourt sans levure

Un gâteau au yaourt levé grâce à des blancs d'œufs montés en neige à la place de la levure. Les blancs sont incorporés à la pâte pour garder le gâteau léger et aérien.

  • 290 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
Gâteau au yaourt et au chocolat en poudre
Pâtisserie 50 min

Gâteau au yaourt et au chocolat en poudre

Un gâteau au yaourt moelleux parfumé au cacao en poudre non sucré, cuit comme un brownie. Il peut se servir saupoudré de sucre glace ou nappé de crème anglaise ou de crème fouettée.

  • 310 kcal
  • 8 portions
  • Moyen
Quatre-quarts moelleux : la meilleure recette
Pâtisserie 70 min

Quatre-quarts moelleux : la meilleure recette

Un quatre-quarts classique français préparé avec des poids égaux d'œufs, de farine, de beurre et de sucre. Il cuit pour donner un gâteau riche et moelleux.

  • 380 kcal
  • 8 portions
  • Moyen
Kossam
Pâtisserie 10 min

Kossam

Le kossam est une boisson sucrée crémeuse et légèrement acidulée du nord du Cameroun, préparée avec du lait fermenté, de la crème fraîche et du lait concentré. Il se sert très frais et peut être parfumé à la vanille, au gingembre ou au rhum.

  • 180 kcal
  • 4 portions
  • Facile
Madeleines
Pâtisserie 25 min

Madeleines

Petits gâteaux éponge français en forme de coquillage, parfumés au zeste de citron. Ils sont légers, beurrés et cuits rapidement dans un four bien chaud.

  • 150 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
Pancakes
Pâtisserie 35 min

Pancakes

Pancakes moelleux à l'américaine préparés à partir d'une pâte simple à base de farine, d'œufs, de lait, de beurre et de sucre. Ils sont cuits dans une petite poêle et servis tièdes.

  • 230 kcal
  • 4 portions
  • Moyen
Sablés
Pâtisserie 90 min

Sablés

Sablés au beurre friables enrichis de vanille et de noix de coco râpée. La pâte est réfrigérée, étalée, découpée en ronds et cuite jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée.

  • 200 kcal
  • 6 portions
  • Moyen
Croquettes biscottes
Pâtisserie 70 min

Croquettes biscottes

De torsades de pâte frites et sucrées, réalisées à partir d'une pâte à base de farine enrichie de lait, d'œuf et de vanille. Elles sont façonnées en tresses et frites jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

  • 300 kcal
  • 8 portions
  • Moyen
MANIOC BOUILLI
Accompagnement 40 min

MANIOC BOUILLI

Manioc épluché, coupé en morceaux et bouilli jusqu'à ce qu'il soit tendre. Un accompagnement simple et nature, riche en féculents.

  • 190 kcal
  • 4 portions
  • Facile
PATATE DOUCE BOUILLIE
Accompagnement 40 min

PATATE DOUCE BOUILLIE

Un accompagnement simple de patates douces épluchées, coupées en morceaux et bouillies jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Il se sert en accompagnement de sauces et de ragoûts.

  • 170 kcal
  • 4 portions
  • Facile
NKONDA
Accompagnement 90 min

NKONDA

Un accompagnement camerounais à base de manioc finement râpé mélangé à de la pâte d'arachides grillées et de l'huile de palme rouge, façonné en boudins, emballé dans des feuilles de bananier et cuit à la vapeur. Il se déguste seul en apéritif ou accompagné d'une sauce.

  • 280 kcal
  • 5 portions
  • Moyen
MINTUMBA
Accompagnement 240 min

MINTUMBA

Un accompagnement traditionnel camerounais à base de pâte de manioc fermentée mélangée à de l'huile de palme rouge, emballée dans des feuilles de bananier et cuite à la vapeur. Il se sert seul ou en accompagnement de sauces.

  • 220 kcal
  • 6 portions
  • Facile
PLANTAINS FRITS AUX EPICES
Accompagnement 30 min

PLANTAINS FRITS AUX EPICES

Plantains mûrs coupés en dés, assaisonnés de sel, de piment et de gingembre, puis frits jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Un accompagnement sucré et épicé.

  • 290 kcal
  • 6 portions
  • Facile
PLANTAINS BOUILLIS
Accompagnement 25 min

PLANTAINS BOUILLIS

Le plantain est un légume très prisé au Cameroun, il accompagne beaucoup de plats. Facilement assimilable à la banane douce par sa forme et sa couleur, le plantain se mange essentiellement cuit, mûr ou non mûr. Le plantain se mange bouilli, frit, grillé ou pilé.

  • 170 kcal
  • 4 portions
  • Facile
MIONDOS
Accompagnement 120 min

MIONDOS

Les miondos sont de fins bâtonnets de pâte de manioc fermentée emballés dans des feuilles de bananier et cuits à la vapeur, un accompagnement populaire du littoral camerounais semblable au bobolo.

  • 200 kcal
  • 6 portions
  • Facile
MBON LEP
Accompagnement 1440 min

MBON LEP

Voici une façon simple de recycler des restes de manioc bouilli. Dans les villages du sud du Cameroun, les restes de manioc cuit à l’eau, coupés en dés, sont enfermés dans un sac perméable mais solide et déposé en aval d’une source d’eau « potable » de façon à ce que le sac reste toujours dans une eau fraiche et renouvelée. En ville on n’a pas de source alors on procède comme ceci.

  • 160 kcal
  • 4 portions
  • Facile
POMMES DE TERRE BOUILLIES
Accompagnement 40 min

POMMES DE TERRE BOUILLIES

Un accompagnement de base de pommes de terre épluchées, coupées en morceaux et bouillies jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Il se marie bien avec les sauces et les ragoûts.

  • 160 kcal
  • 4 portions
  • Facile
KWACOCO BIBLE
Accompagnement 90 min

KWACOCO BIBLE

Un plat du littoral camerounais à base de macabo râpé mélangé à de l'huile de palme rouge, des écrevisses et du poisson fumé, emballé dans des feuilles de bananier et cuit à la vapeur. Servi avec la sauce de votre choix.

  • 350 kcal
  • 5 portions
  • Moyen